Выбор каталога
Сортировать по:
1. Книга
bookCover
Издания ограниченного доступа: [!НСПВ] Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность
Пану М. И.
Успокаивает не ромашка : как победить тревогу и обрести гармонию : [страхи и желания, принятие личной силы, работа со страхами, духовное освобождение] / Мелина Пану. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2023. - 182, [1] с. ; 22 см. - (Серия "Пора к психологу"). - 16+. - 2500. - ISBN 978-5-222-38676-7 (в пер.) : 617-76.
Авторы: Пану Мелина Ильинична
Шифры: 88.25 - П 166
Ключевые слова: авторские методики, популярная психология, внутренняя гармония, душевное равновесие, самосовершенствование, тревожность, саморазвитие, самовоспитание, личностный рост, страх (психология)
Экземпляры: Всего: 3, из них: 26-1, 29-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Клиенты автора этой книги радикально меняют свою жизнь: меняют работу, отправляют детей учиться за границу, начинают общение с новыми людьми, высказывают свои взгляды, путешествуют на самолетах, посещают многолюдные места, инвестируют средства и берутся за большие проекты и захватывающие приключения. Это происходит потому, что они преодолевают свои страхи. В книге собраны самые важные советы и рекомендации, которые помогли этим людям.
2. Книга
bookCover
Млодик И. Ю. (1966-).
Ограниченные невозможности : как жить в этом мире, если ты не такой, как все / Ирина Млодик. - Москва : Эксмо : Бомбора, 2023. - 317, [2] c. - (Книги, о которых говорят). - Содержание: Неудобные люди. - Во второй части книги - роман "Неудобные люди" о том, что люди не похожи друг на друга, но желают оставаться самими собой . - На обложке: Книги, о которых говорят. Сильно. - 16+. - ISBN 978-5-04-185902-2 : 161-21.
Авторы: Млодик Ирина Юрьевна
Шифры: 88.4 - М 727
Ключевые слова: семьи с детьми с ограниченными возможностями здоровья, семейное воспитание (психология), воспитание детей (психология), дети с ограниченными возможностями здоровья (психология), дети с ОВЗ (психология), дети с нарушениями в развитии, тема людей с инвалидностью, тема детей с инвалидностью, люди с особенностями, общение (психология), особенности личности (психология)
Экземпляры: Всего: 6, из них: 10-1, 12-1, 14-1, 16-1, 24-1, 29-1
Подробнее
Аннотация: Автор - кандидат психологических наук, психолог, гештальт-терапевт делится знаниями об особенных детях, отвечает на вопросы об общении с особенными детьми, рассказывает о будущем особенных детей.
3. Книга
bookCover
Маркович В.
Эмоциональная зрелость : источник внутренней силы / Вания Маркович. - Москва : Эксмо, 2021. - 237, [1] с. : цв. ил. - (В потоке. Движение к счастью). - 16+. - ISBN 978-5-04-119078-1 : 638-00.
Авторы: Маркович Вания
Шифры: 88.25 - М 268
Ключевые слова: эмоциональные процессы, внутренняя гармония, эмоциональные состояния, черты характера, эмоции, самовоспитание, самопознание
Экземпляры: Всего: 3, из них: 26-1, 29-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Что значит быть эмоционально зрелым человеком? Это значит научиться управлять эмоциями, сделать их своими союзниками и не позволять им взять над собой власть. В книге рассматриваются 20 черт характера, которые есть у всех нас, но в разных комбинациях. Именно они мешают нам жить, выстраивать гармоничные отношения, добиваться поставленных целей и быть счастливыми. Откуда берутся черты? Как их распознать? А самое главное – как их трансформировать, чтобы они стали нашей силой, а не слабостью?
4. Книга
bookCover
Канеман Д. (1934- ).
Шум. Несовершенство человеческих суждений / Даниэль Канеман, Оливье Сибони, Касс Р. Санстейн ; перевод с английского А. Котовой [и др.]. - Москва : АСТ, 2021. - 539 с. : ил. - (Думай и решай) (Власть и успех) (Бестселлер New York Times). - Библиография в тексте примечаний: с. 465-514. - Предметный указатель: с. 515-539. - Другие произведения автора: с. 463-464. - На 462-й с. авторы: Даниэль Канеман, профессор, лауреат Нобелевской премии в области экономики, Оливье Сибони, профессор, Касс Р. Санстейн, профессор. - 16+. - ISBN 978-5-17-146374-8 (Думай и решай). - ISBN 978-5-17-133459-8 (Власть и успех) : 742-00.
Авторы: Канеман Даниель, Сибони Оливье, Санстейн Касс
Шифры: 87.4 - К 193
Ключевые слова: умозаключение, принятие решений, суждение, аргументация, прогнозирование, решение проблем
Экземпляры: Всего: 3, из них: 26-1, 29-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Два одинаково уважаемых врача могут поставить пациенту совершенно разные диагнозы. Два одинаково честных судьи - вынести абсолютно разные вердикты по одному делу. Два одинаково опытных специалиста по подбору персонала - выбрать на одну и ту же должность разных соискателей... Почему это происходит? От чего зависит? Могут ли на такие важные решения влиять время суток или день недели? Даниэль Канеман вместе с Оливье Сибони и Кассом Р. Санстейном раскроют секреты шума - посторонних влияний на наши суждения - во многих областях: от медицины до криминалистики, от экономического прогнозирования до юриспруденции, и, что еще важнее, научат, как его уменьшить, а значит, начать находить лучшие решения.
5. Книга
bookCover
Шварц Т. (генеральный директор Energy Project Europe).
То, как мы работаем, - не работает : проверенные способы управления жизненной энергией : перевод с английского / Тони Шварц при участии Жана Гомеса и Кэтрин Маккартни. - Москва : Альпина Паблишер, 2021. - 524, [1] с. - (Альпина: саморазвитие). - Об авторах: с. 517-518. - Предметный указатель: с. 519-525. - Параллельный титульный лист английский. - 0+. - ISBN 978-5-9614-1159-1 : 231-00.
Авторы: Шварц Тони, Гомес Жан, Маккартни Кэтрин
Шифры: 88.4 - Ш 337
Ключевые слова: восстановление жизненных сил, восстановление эмоциональности, концентрация внимания, духовность (психология), приоритеты (психология), тревожность (психология), творческая деятельность, обучение, восприятие (психология), ответственность (психология), дисциплина (психология)
Экземпляры: Всего: 4, из них: 24-1, 26-1, 29-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Авторы предлагают нововведения, повышающие производительность, которые основаны на сочетании труда и отдыха. Издание адресовано руководителям и владельцам компаний, специалистам по работе с персоналом и тем, кто интересуется данной тематикой.
6. Книга
bookCover
Кавашима Р. (1959- ).
Как заставить работать мозг в любом возрасте : японская система развития интеллекта и памяти : [книга для тех, кому от 9 до 99 лет] / Рюта Кавашима ; [перевела с японского А. Борисова]. - Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2021. - 157, [1] с. : ил., табл. - (Бестселлер) (Серия "Вы и ваш ребенок"). - 12+. - ISBN 978-5-4461-0969-2 : 439-40.
Авторы: Кавашима Рюта
Шифры: 88.25 - К 125
Ключевые слова: мозг (психология), мозг (биология), человеческий мозг, интеллект, память, повышение IQ, развитие интеллекта, развитие памяти, тренировка мозга, тренировка памяти, тренировка мышления, нейропсихология, саморазвитие, интеллектуальное развитие
Экземпляры: Всего: 2, из них: 26-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Автор выбрал сто вопросов, которые задавали ему дети и подростки. Простые ответы на непростые вопросы покажут путь к развитию памяти и интеллекта в любом возрасте. Отвечая на "детские" вопросы рассказывает о работе мозга, его тренировке и условиях эффективности до глубокой старости.
7. Книга
bookCover
Гиппенрейтер Ю. Б. (1930-).
Как бы ты поступил? : сам себе психолог / Ю. Б. Гиппенрейтер, А. Н. Рудаков ; иллюстрации Анны Кузьминой. - Москва : АСТ, 2021. - 126, [1] с. : ил. цв. - (Психология для детей). - На обложке: Обсуждаем с ребенком чувства и поступки. - 6+. - ISBN 978-5-17-101287-8 : 489-50.
Авторы: Гиппенрейтер Юлия Борисовна, Рудаков Алексей Николаевич
Шифры: 88.4 - Г 506
Ключевые слова: психология для детей, обиды (психология), неуверенность, вина (психология), детская психология, подростковая психология, эмоции у детей, честность (психология), справедливость (психология), добро (психология), сочувствие (психология), чувства (психология), поступки (психология)
Экземпляры: Всего: 5, из них: 10-1, 16-1, 25-1, 26-1, 29-1
Подробнее
Аннотация: В книге собраны 60 типичных ситуаций из повседневной жизни детей и подростков, предлагающим детям понять и разобраться в таких понятиях как честность, справедливость, добро, сочувствие. После каждой истории, авторы предлагают детям ответить на вопросы и обсудить ответы с родителями или друзьями.
8. Книга
bookCover
Наттерсон-Горовиц Б.
Зверьство : драматическое путешествие из подросткового возраста во взрослую жизнь у человека и других животных / Барбара Наттерсон-Горовиц, Кэтрин Бауэрс ; перевела с английского Елена Смотрова. - Москва : Портал, 2021. - 415 с. - (Биотека). - Словарь терминов: с. 406-414. - Иллюстрации: с. 415. - На обложке: Драматическое путешествие из подросткового возраста во взрослую жизнь у человека и других животных. - На форзаце: Что такое "зверьство" : схема периода взросления у животных и человека. - 16+. - ISBN 978-5-907241-17-6 : 1068-45.
Авторы: Наттерсон-Горовиц Барбара, Бауэрс Кэтрин
Шифры: 88.2 - Н 337
Ключевые слова: безопасность (психология), статус (психология), общественная иерархия, половое созревание (психология), самодостаточность, самостоятельность (психология), подростковый возраст (психология), подростки, одиночество (психология), подростковый секс (психология), сексуальные отношения, биомимикрия, биоинспирация, взросление подростков, переходный возраст
Экземпляры: Всего: 3, из них: 26-1, 29-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: В книге авторы, опираясь на последние исследования ученых выяснили, что животные и люди в переходном возрасте сталкиваются с четырьмя универсальными проблемами: безопасность, статус, половое созревание и самодостаточность. И этими знаниями делятся с родителям, психологам, учителям и подросткам.
9. Книга
bookCover
Байстер М.
Быстрый ум : как забывать лишнее и помнить нужное / Марк Байстер и Кристин Лоберг ; перевод с английского Наталья Лисова ; редактор Роза Пискотина. - Москва : Альпина нон-фикшн, 2021. - 414, [1] с. - (Альпина: саморазвитие). - 0+. - ISBN 978-5-00139-099-2 : 231-00.
Авторы: Байстер Майк, Лоберг Кристин
Шифры: 88.25 - Б 18
Ключевые слова: умственные способности, развитие памяти, тренировка памяти, гениальность, развитие интеллекта, развитие интуиции, память, интеллект
Экземпляры: Всего: 4, из них: 16-1, 18-1, 29-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Книга по развитию интуиции и тренировке памяти, а также прокачке сообразительности и ловкости ума. Состоит из разного рода задачек, сопровождающихся большим количеством мотивирующих абзацев и разнообразными жизненными историями. Овладев материалом книги, вы сможете освоить в жизни все что угодно, от иностранных языков до музыки, от кулинарии до умения вести переговоры, общаться и даже налаживать отношения с окружающими.
10. Книга
bookCover
Безруких М. М. (1945-).
Ваш особенный ребенок идет в школу : готовим его и готовимся сами / Марьяна Михайловна Безруких. - Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2020. - 253, [1] с. : ил., табл. - (Серия "Родителям о детях"). - Библиография в подстрочном примечании. - На обложке: Марьяна Михайловна Безруких, психолог, доктор биологических наук, профессор, академик . - 16+. - ISBN 978-5-4461-1644-7 : 518-70.
Авторы: Безруких Марьяна Михайловна
Шифры: 88.4 - Б 405
Ключевые слова: воспитание детей, аутичные дети, гиперативные дети, РАС, расстройство аутистического спектра, особенности развития, гиперактивность у детей, синдром дефицита внимания, леворукость, медлительные дети, неврозоподобные расстройства, подготовка к школе
Экземпляры: Всего: 3, из них: 25-1, 26-1, 29-1
Подробнее
Аннотация: Автор рассказывает о том, какие условия помогают особенному ребенку развиваться эмоционально, творчески, интеллектуально, что формирует навыки взаимодействия со сверстниками и взрослыми, что необходимо сделать для сохранений и укрепления здоровья.
11. Книга
bookCover
Харди Б.
Сила воли не работает : пусть твое окружение работает вместо нее / Бенжамин Харди ; [пер. с англ. Э. Мельник]. - Москва : Бомбора™ : Эксмо, 2019 . - 285, [1] с. : ил. ; 22. - (New Concept). - Указ.: с. 273-276. - 16+. - 3000. - ISBN 978-5-04-092513-1 : 376-53.
Авторы: Харди Бенжамин
Шифры: 88.25 - Х 201
Ключевые слова: воля, развитие силы воли
Экземпляры: Всего: 3, из них: 26-1, 29-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Бенжамин Харди, доктор организационной психологии, успешный блогер и отец троих приемных детей, предлагает заменить ненадежную силу воли мощным "экзоскелетом". Заставить окружающую среду - ваших друзей, социальные сети, стрессовые обстоятельства, питание и распорядок дня - толкать вас на пути к поставленной цели. Система Харди - это идеальное оружие против: - самосаботажа, - самобичевания, - хронического стресса, - одиночества на пути к успеху, - страха неудач и отказов.
12. Книга
bookCover
Лихи Р.
Ревность = The Jealousy cure : как с ней жить и сохранить отношения / Роберт Лихи ; [перевод с английского О. Шиловой]. - Санкт-Петербург : Питер, 2019. - 267, [2] с. - (Серия "Сам себе психолог"). - На тит. л.: Ассоциация когнитивно-поведенческой психологии рекомендует. - 16+. - 4000. - ISBN 978-5-4461-0901-2 (в пер.) : 336-41.
Авторы: Лихи Роберт
Шифры: 88.25 - Л 654
Ключевые слова: ревность, межличностные отношения, эволюция ревности, ревность на работе
Экземпляры: Всего: 2, из них: 26-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Из книги вы узнаете эволюционное происхождение ревности и зачем она нужна современному человеку. Мы часто чувствуем ревность, потому что боимся потерять людей, которые важны для нас больше всего. А еще ревность может не только повредить, но и помочь вашим отношениям, когда вы освоите эффективные навыки, чтобы держать ее в узде.
13. Книга
bookCover
Бурмистрова Е. А.
Приручить дракона : гнев в семье / Екатерина Бурмистрова. - Москва : ДАРЪ, 2019. - 127 с. - 12+. - ISBN 978-5-485-00599-3 : 250-00.
Авторы: Бурмистрова Екатерина Алексеевна
Шифры: 88.25 - Б 915
Ключевые слова: гнев, семейная психология, психология семьи, отрицательные эмоции, психология конфликта, психология отношений, самоконтроль
Экземпляры: Всего: 1, из них: 8-1
Подробнее
Аннотация: Практическое руководство по управлению гневом, рассматривается много примеров, дается много рекомендаций. Надеемся, что она поможет читателям лучше понять природу гнева, механизмы его запуска не только у ребенка на разных ступенях его развития, но и у взрослого, а самое главное – поможет перестроить жизнь в семье таким образом, чтобы гнева и раздражения было меньше, а радости больше.
14. Книга
bookCover
Курпатов А. В. (1974-).
Мышление. Системное исследование / Андрей Курпатов. - Санкт-Петербург : Капитал, 2019. - 642, [10] с. : ил. ; 22. - 16+. - 4000. - ISBN 978-5-6040990-0-1 : 819-61.
Авторы: Курпатов Андрей Владимирович
Шифры: 88.25 - К 935
Ключевые слова: мышление, методология мышления, структура мышления, функция мышления, наука о мышлении
Экземпляры: Всего: 3, из них: 26-1, 29-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Ученые всего мира только начинают обсуждать необходимость создания интегративной и, главное, прикладной области знаний о том, как функционируют механизмы мышления и как сделать их более эффективными. Андрей Курпатов идет дальше - после двадцати лет исследований создает методологию мышления, проводит исследования в созданной им Высшей школе методологии в Санкт-Петербурге, выступает с Германом Грефом для лидеров Сбербанка, читает лекции в России и Великобритании, консультирует крупный бизнес и явно не собирается останавливаться на достигнутом. "Мышление" лежит в основе проекта интеллектуального образования нового формата "Академия смысла" и книг "Красная таблетка", "Чертоги разума" и "Троица", мгновенно ставших бестселлерами крупнейших интернет-магазинов. Книга включает в себя четыре части системного исследования по методологии мышления - "Методология мышления. Черновик", "Что такое мышление? Наброски", "Пространство мышления. Соображения" и "Что такое реальность? Концепт".
15. Книга
bookCover
Ватолин А. Н.
Как прокачать мозг на 100% : 7 способов стать лучше, чем ты был / Александр Ватолин. - Издание 2-е. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2019. - 205, [1] с. : ил., табл. - (Серия "Психология"). - Библиография: с. 199-202. - 0+. - 2500. - ISBN 978-5-222-32231-4 (в пер.) : 195-33.
Авторы: Ватолин Александр Николаевич
Шифры: 88.25 - В 213
Ключевые слова: аутотренинги, самогипноз, скорочтение, управление временем, развитие памяти, сила воли, лень, саморазвитие
Экземпляры: Всего: 4, из них: 22-1, 24-1, 26-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Cобраны рекомендации по развитию самых важных интеллектуальных сфер личности. Для каждого направления выбран лучший теоретический и практический материал. Вы получите стопроцентный результат, используя советы, предлагаемые в книге. На каждый вектор дается минимум теории и много практики: мини-тренинги, упражнения, задания, советы и рекомендации. Читатель может пройти любой подходящий ему вектор саморазвития - хоть один, хоть три, хоть все семь.
16. Книга
bookCover
Оакли Б.
Думай как математик = A mind for numbers : как решать любые задачи быстрее и эффективнее / Барбара Оакли ; пер. с англ. [И. Майгурова ; науч. ред. Е. Лошкарева ; ред. Л. Рыклина]. - 4-е издание. - Москва : Альпина Паблишер, 2019. - 283 с. : ил. ; 24. - Библиография: с. 261-275. - ISBN 978-5-9614-6624-9 : 536-03.
Авторы: Оакли Барбара
Шифры: 88.25 - О-121
Ключевые слова: математическое мышление
Экземпляры: Всего: 3, из них: 26-1, 29-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Принято считать, что математики - это люди, наделенные недюжинными интеллектуальными способностями, которые необходимо развивать с самого детства. И большинству точность и логичность математического мышления недоступна. Барбара Оакли, доктор наук, доказывает, что каждый может изменить способ своего мышления и овладеть приемами, которые используют все специалисты по точным наукам.
17. Книга
bookCover
Издания ограниченного доступа: [!НСПВ] Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность
Бройнинг Л. Г.
Гормоны счастья = Habits of a happy brain : как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин / Лоретта Грациано Бройнинг ; перевод с английского Михаила Попова. - 4-е изд. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2019. - 309, [1] с. : ил. ; 21. - Загл. и авт. ориг.: Habits of a happy brain / Loretta Graziano Breuning. - В конце кн. авт.: Л. Г. Бройнинг - заслуж. проф. Калифорн. ун-та. - 16+. - 7000. - ISBN 978-5-00117-793-7 : 557-26.
Авторы: Бройнинг Лоретта Грациано
Шифры: 88.25 - Б 882
Ключевые слова: счастье (психол.), серотонин, дофамин, эндорфины, окситоцин, гормоны счастья, нейрохимические вещества, нейрохимические процессы
Экземпляры: Всего: 3, из них: 12-1, 26-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Революционный подход к повышению вашего уровня счастья. Книга покажет вам, как "перепрошить" свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие "гормонов счастья", меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги. Из этой книги вы узнаете: Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными; Как работают "гормоны счастья" и в чем их роль; Как мозг формирует привычки - и почему от вредных так трудно отказаться; Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.
18. Книга
bookCover
Килби Э.
Гаджетомания : как не потерять ребенка в виртуальном мире / Элизабет Килби ; [перевела с английского языка Д. Седова]. - Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2019. - 252, [1] с. : ил., табл. - (Серия "Родителям о детях"). - Библиография: с. 244-253. - 16+. - ISBN 978-5-00116-147-9 : 481-00.
Авторы: Килби Элизабет
Шифры: 88.4 - К 39
Ключевые слова: цифровые устройства, гаджеты, зависимость компьютерная, виртуальная реальность, социальные сети и дети, киберагрессия, СДВГ, синдром дефицита внимания и гиперактивности, компьютерные игры
Экземпляры: Всего: 3, из них: 26-1, 29-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Автор на примере историй из клинической практики покажет то, как сделать виртуальный мир верным помощником в воспитании, выработать у ребенка здоровые привычки пользования цифровыми устройствами и вернуть его интерес к активной жизни.
19. Книга
bookCover
Медина Д.
Возраст ни при чем! : как заставить мозг быстро думать и много помнить / Джон Медина ; перевод с английского К. Савельева. - Москва : Бомбора™ : Эксмо, 2019. - 331, [1] с. - (Психология. Мозговой штурм). - Алфавитный указатель: с. 326-332. - 16+. - 3000. - ISBN 978-5-04-099174-7 (в пер.) : 275-75.
Авторы: Медина Джон
Шифры: 88.4 - М 422
Ключевые слова: общение и память, старость, стресс, управление стрессом, память, типы памяти, тело и мозг, долголетие, головной мозг, возрастные изменения мозга
Экземпляры: Всего: 3, из них: 18-1, 26-1, 8-1
Подробнее
Аннотация: Описывается не только изменения мозга, происходящие с возрастом, но и способы, с помощью которых вы можете их предотвратить. Если вы последуете советам из этой книги, ваш мозг останется пластичным, бодрым и готовым к восприятию нового в любом возрасте.
20. Книга
bookCover
Киселев М. В. (д-р. экон. наук).
Взгляд льва : как развить системное мышление / Максим Киселев. - Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2019. - 269, [1] с. : ил., портр., табл. ; 21. - (Практика лучших бизнес-тренеров России). - На 2-й с. обл. авт.: М. Киселев, д-р экон. наук, проф. - 16+. - 1500. - ISBN 978-5-4461-1001-8 : 245-85.
Авторы: Киселев Максим Витальевич
Шифры: 88.25 - К 44
Ключевые слова: системное мышление, принципы системного мышления, принятие решений
Экземпляры: Всего: 1, из них: 8-1
Подробнее
Аннотация: Рассказывается как важно овладеть незаменимым навыком - системным мышлением, - позволяющим объективно анализировать процессы и принимать верные решения. Именно системное мышление позволяет увидеть скрытые закономерности, оценить риски и найти ту точку опоры, с помощью которой можно перевернуть мир. Книга подойдет руководителям и собственникам бизнеса, менеджерам отделов продаж, маркетинга, рекламы и PR - всем, кому по долгу службы необходимо уметь принимать правильные решения; обязательна к прочтению всем, кто хочет добиться осознанности своих решений и повысить собственную эффективность.